我現(xiàn)在比較肥，不知道怎么就長起來了

      您好，根據(jù)您的描述您想減肥。我建議您飲食運動相結(jié)合的方法減肥。飲食以低脂低熱量為主，三餐合理搭配，少喝湯水，晚餐少吃或不吃，以清淡為主。飯后運動30分鐘以上。
      

      減肥需要限制熱量攝入，只有熱量攝入小于熱量消耗才會有減肥效果，所以需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進(jìn)食每天半斤左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉，適當(dāng)運動，逐漸把體重控制好。每月減重大約2kg左右就行。
      

      病情分析：
      你好。想要減肥的話最做到好節(jié)食和運動。不要亂吃減肥藥。
      指導(dǎo)意見：
      減肥是一個漫長的過程，要有毅力，否則前功盡棄。節(jié)食并不是不吃，而是少吃，尤其是主食和甜食。少量多餐，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃辛辣油膩刺激性的食物。
      
      以上是對“我現(xiàn)在比較肥，不知道怎么就長起來了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！