我晚上睡不著，睡覺的時(shí)候會(huì)出汗

      指導(dǎo)意見：
      24歲男子睡眠中出汗，這稱之為“盜汗”。盜汗是中醫(yī)概念，是以入睡后汗出異常，醒后汗泄即止為特征的一種病征。如果同時(shí)又腰膝酸軟、陰囊潮濕、性功能下降的癥狀，考慮是腎虛的情況,建議請中醫(yī)進(jìn)行檢查，開一些補(bǔ)腎助陽、益氣固體的藥方服用，如六味地黃丸、補(bǔ)中益氣丸等。平時(shí)注意作息規(guī)律，不要熬夜，可以飲用枸杞、大棗、西洋參、麥冬等泡水代茶飲.
      針對失眠,考慮神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因。建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠.不要把睡眠本身看得過重，提前擔(dān)心自己晚上會(huì)睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進(jìn)行補(bǔ)覺，否則真到了晚上會(huì)難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會(huì)越來越清醒。