麻煩問(wèn)一下，這幾天早上醒來(lái)

      你好，這位女士，從你描述的狀況來(lái)看的話(huà)，不知道是因?yàn)樯眢w虛弱盜汗，還是因?yàn)槟慵依锍睗?，空氣溫度比較低造成的。但每天晚上睡眠質(zhì)量不高，建議你一個(gè)是要少吃油膩油炸生冷辛辣的食品，多吃蔬菜和水果，晚上只能吃七成飽第二個(gè)就是要加強(qiáng)鍛煉身體，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以長(zhǎng)一些，這也是治療失眠最有效的方法之一，第三個(gè)是要有自己的愛(ài)好，自己的精神寄托，通過(guò)愛(ài)好釋放焦慮，壓力，緊張和不安等各種不良的情緒，第四個(gè)是要有自己的閨蜜閨蜜在一起說(shuō)說(shuō)笑笑愉悅的心情，第五個(gè)要通過(guò)讀書(shū)和交流，不斷的提高個(gè)人修養(yǎng)，開(kāi)闊自己的心胸，遇事想得開(kāi)，想得明白，拿得起放得下，俗話(huà)說(shuō)三十而立，四十不惑，五十而知天命，到了這個(gè)歲數(shù)應(yīng)該一切想得開(kāi)了。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況最常見(jiàn)的是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，還有就是失眠癥，另外需要和幻覺(jué)鑒別，建議到醫(yī)院心理科就診檢查一下，確診以后才治療比較安全，也可以吃點(diǎn)鎮(zhèn)靜安神的藥物改善
      

      你好，很高興為你服務(wù)。根據(jù)你的描述，你應(yīng)該合理調(diào)節(jié)一下自己的情緒，多參加一些戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉，多與別人溝通一下交流一下
      
      以上是對(duì)“麻煩問(wèn)一下，這幾天早上醒來(lái)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！