情緒低落，覺得自己沒用

      你好，很高興為你服務(wù)。根據(jù)您的敘述，自我感覺無用，情緒低落是抑郁的傾向，不知道這種情況多久了？你想努力走出來是積極的表現(xiàn)，但是積極的成分不足以戰(zhàn)勝低落的情緒。
      

      你好，根據(jù)你所描述的情況，一般考慮可能與你日常生活環(huán)境精神緊張，心理壓力大及個(gè)性敏感特征有關(guān)。建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情。減輕壓力，改變認(rèn)知的偏離，增強(qiáng)自信，多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的負(fù)面情緒。
      

      你好，情緒時(shí)而低落，時(shí)而自信，低落時(shí)價(jià)值感較低，情緒波動(dòng)較大，這種情況持續(xù)多久了？最近工作或生活有發(fā)生不順心的事情嗎？常用的自我調(diào)整方式可以是規(guī)律作息，積極鍛煉身體，多與家人朋友交流傾訴，獲得人際關(guān)系的支持。若自我調(diào)整效果不明顯的話，就需要去心理科進(jìn)一步評估檢查，獲得專業(yè)的幫助。
      
      以上是對“情緒低落，覺得自己沒用”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！