腳扭傷后，是筋扭傷了

      急性踝關(guān)節(jié)扭傷通常采用保守治療，原則為RICE（rest,休息；ice，冷敷；compression，加壓包扎；elevation，抬高患肢）。于
      損傷初期嚴(yán)格遵守這一原則，并輔以理療以促進(jìn)消腫。3周內(nèi)采用支具或護(hù)具進(jìn)行相對(duì)制動(dòng)和保護(hù)，盡量避免負(fù)重，可在非負(fù)重情況下積極活動(dòng)足趾及行小腿肌肉的
      等長(zhǎng)收縮，以促進(jìn)消腫。急性期過去后，可逐步開始主動(dòng)全范圍活動(dòng)度鍛煉、負(fù)重，在斜行板上鍛煉本體感覺，加強(qiáng)腓骨肌力量，以增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，避免遺留
      有踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)日后再次發(fā)生扭傷。關(guān)于III度損傷的治療存在一些爭(zhēng)議，目前仍推薦采用非手術(shù)治療方法。雖然一些專家強(qiáng)調(diào)一期修復(fù)撕裂的韌帶可以獲得更好的效果，但針對(duì)手術(shù)和保守治療效果的大量比較研究表明，手術(shù)治療效果不比保守治療更好。
      

      病情分析：
      你好，一般在扭傷后恢復(fù)是比較緩慢的，大概需要兩到三個(gè)月時(shí)間。
      指導(dǎo)意見：
      過了急性期建議可以用烤電按摩等方式輔助治療。要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，但是也要注意休息，避免勞累，避免過度活動(dòng)