請問大夫，我早上一根玉米一杯豆?jié){

女 | 21歲 2019-01-09 19:05:53 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：請問大夫，我早上一根玉米一杯豆?jié){，中午一個蘋果半碗粥一份青菜，晚上兩小份菜，這樣的搭配可以長期堅持嗎？我為什么吃的這么少，主食基本都不吃了，每天堅持跑40分鐘的步，剛開始效果很好，減了大約10斤，可是之后就一直不動彈了，一斤也減不了了，我都不敢回復(fù)以前的飲食怕反彈，我現(xiàn)在離自己的標(biāo)準(zhǔn)體重還差20斤，我現(xiàn)在應(yīng)該怎么辦呢？請給出合理可行的建議或食譜。

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2019-01-09 20:30:22 我要投訴

你好，很高興為您解答，根據(jù)您的描述，減肥有一個平臺期，到平臺期的時候體重就不掉了，過了平臺期，體重還會減的，你的飲食還是算比較合理，但最好每天堅持戶外運(yùn)動一小時以上，運(yùn)動量要達(dá)到身體微微出汗，營養(yǎng)均衡，一定會取得好的效果的，

薛鳳山東國欣頤養(yǎng)集團(tuán)新泰協(xié)莊醫(yī)院主管護(hù)師擅長: 心肌梗死、腦梗塞、急慢性支氣管炎等疾病的護(hù)理工作。幫助網(wǎng)友：316

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2019-01-09 20:20:48 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，您這樣的飲食結(jié)構(gòu)十分不合理，長期這樣飲食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
      指導(dǎo)意見：
      起初效果非常好，是因?yàn)闇p掉的大部分都是水分?，F(xiàn)在考慮應(yīng)當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，同時增加運(yùn)動量。