由于有段時(shí)間作息不規(guī)律

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況主要是休息睡眠不規(guī)律導(dǎo)致的，所以建議你在恢復(fù)以前的休息睡眠規(guī)律，慢慢的調(diào)整，白天多做些戶外活動(dòng)?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍B(yǎng)心安神的中藥來(lái)調(diào)理。學(xué)會(huì)順其自然?？梢越?jīng)常的用酸棗仁泡水喝熬粥喝。
      

      既然你自己知道是由于生活不規(guī)律造成的生物鐘混亂，那就用一段時(shí)間把自己調(diào)規(guī)律了，早睡早起，制定好每天的生活工作休息的計(jì)劃，平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，讓自己調(diào)節(jié)好自己的精神
      

      慢慢調(diào)整，習(xí)慣被打亂想要調(diào)整回來(lái)也是需要時(shí)間的，讓自己放松，不去關(guān)注失眠，作息時(shí)間規(guī)劃好，平時(shí)可以做些自己喜歡的事情，保持心情愉快，放身心放松下來(lái)入睡就會(huì)容易得多。
      
      以上是對(duì)“由于有段時(shí)間作息不規(guī)律”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你講述的情況，有生物鐘紊亂平時(shí)應(yīng)該合理膳食，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，多喝水，多吃蔬菜水果，注意保暖，按時(shí)作息，避免過(guò)度疲勞和熬夜，睡覺(jué)前不要吃興奮性食物，不要吃太多，睡覺(jué)前可以散散步聽(tīng)聽(tīng)歌放松心情，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，必要時(shí)可以吃安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。
      

      你好，你的這個(gè)情況和你前段時(shí)間的生物鐘顛倒，有直接的關(guān)系，人的身體是有記憶的，所以你如果需要調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)，是需要一個(gè)慢慢的過(guò)程的，但是要保持一個(gè)平和的心態(tài)，堅(jiān)持作息時(shí)間有規(guī)律，慢慢的就能夠調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)了。
      

      朋友你好，看了你的描述，理解你的感受，這種情況建議你白天做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，睡前不玩手機(jī)等電子產(chǎn)品，閑暇時(shí)可以敲打肝經(jīng)，喝點(diǎn)菊花茶。