晚上經(jīng)常就很壓抑，難受

      你好，這位醫(yī)生從你描述的狀況來(lái)看的話，很可能有了抑郁的傾向，但究竟是不是抑郁癥，還得到正規(guī)醫(yī)院的精神科進(jìn)行檢查診斷才能夠確定，不過(guò)我可以告訴你的是輕微的抑郁癥患者都是可以自我療愈的。一個(gè)人只要有自己的理想和目標(biāo)，就能夠及時(shí)的調(diào)整自己的方向，比如說(shuō)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，勇敢的走出去和別人交往，保持一個(gè)輕松的心情，否則的話，就有可能加重病情的。
      

      你好，很高興為你解答。你是只有晚上壓抑，難受，想哭？白天有沒(méi)有癥狀？另外，生活中是不是發(fā)生了什么事情？你這個(gè)情況，如果是全天都有，持續(xù)時(shí)間有半年了的話，是有抑郁傾向，建議可以去見(jiàn)一下心理咨詢師
      

      你好，根據(jù)你所提供的信息資料來(lái)看，你的癥狀表現(xiàn)考慮，可能確實(shí)出現(xiàn)了抑郁癥的傾向，建議你最好抽時(shí)間到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科看一下醫(yī)生，做一下心理測(cè)評(píng)等相關(guān)檢查，以明確診斷，并根據(jù)病情需要積極配合醫(yī)生治療處理。另外建議你作如下自我調(diào)節(jié)：針對(duì)你的情況，希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時(shí)要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，每天堅(jiān)持至少40分鐘的戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動(dòng)，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等等。另外要學(xué)會(huì)自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過(guò)后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯(cuò)誤認(rèn)知和心態(tài)，重新振作起來(lái)，并開(kāi)始新的生活！
      
      以上是對(duì)“晚上經(jīng)常就很壓抑，難受”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！