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這幾年睡眠一直都比較淺

女 | 24歲 懸賞10個(gè)健康幣 2019-01-04 17:01:35 1人回復(fù) 來自成都市

健康咨詢描述： 這幾年睡眠一直都比較淺，很容易被吵醒。夜里容易做夢。但是并不影響生活。但是， 最近一個(gè)月半夜總是會(huì)醒幾次，時(shí)間區(qū)間為凌晨1點(diǎn)到6點(diǎn)，有時(shí)醒了會(huì)幾個(gè)小時(shí)都睡不著，請問醫(yī)生，應(yīng)該怎么治療

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趙蘇蘭
趙蘇蘭 二級心理咨詢師 擅長: 學(xué)生壓力管理，厭學(xué)，人際關(guān)系煩惱，親子矛盾，情感婚 幫助網(wǎng)友：4930
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2019-01-04 17:04:23 我要投訴

      你好很高興回答你的問題，這種情況需要你調(diào)整一下，可以用體育鍛煉方式來調(diào)節(jié)，比如白天下午或傍晚參加一些快走，慢跑，瑜伽等活動(dòng)，能很好的促進(jìn)睡眠。不要盲目用藥物
      

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