根據(jù)你所描述的這個情況的話

      你好，根據(jù)你描述的情況，是要適當?shù)腻憻捝眢w，可以做一些舒展性運動，也可以做俯臥撐。平時要合理飲食，營養(yǎng)均衡，注意休息，勞逸結(jié)合，生活規(guī)律。
      

      病情分析：
      你好，請問你想要咨詢什么問題呢？這個應該是醫(yī)生給你的一些建議吧。
      指導意見：
      請你把所要咨詢的問題詳細描述清楚發(fā)給我，然后我再幫你解答，如果想要長高的話，在增加運動量的同時，也要平衡膳食，多吃含鈣豐富的食物，夜間是生長激素分泌最旺盛的階段，盡量不要熬夜。