很多年前就有手淫的習(xí)慣

      你的推斷是正確的，你的腰酸腿軟，失眠等癥狀就是由于手淫引起的，戒掉手淫的壞習(xí)慣，自己的意志力很重要，吃點(diǎn)褪黑素也可以，褪黑素的功效就是助眠。
      

      腎虛需要加強(qiáng)鍛煉身體的，平時(shí)多吃些補(bǔ)身體的食物，失眠如果控制的好的話，是不建議換藥的，換藥會(huì)引，病情反復(fù)的，慢慢調(diào)理，身體就會(huì)慢慢好起來(lái)的。
      

      你好，根據(jù)你的表述，長(zhǎng)期的過(guò)度的手淫，對(duì)身心健康都有一定的影響，可以服用褪黑素調(diào)節(jié)一下睡眠，至于腎虛，可以服用，健腎養(yǎng)腎的中成藥，必要時(shí)到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院就診
      
      以上是對(duì)“很多年前就有手淫的習(xí)慣”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      沒(méi)有藥物能夠控制你手淫的，只有靠你的意志力，你下決心就要堅(jiān)持，你這種情況不要吃藥，可以加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律的生活。褪黑素也不要吃，它只是改善人體的生物鐘。
      

      根據(jù)你的描述，理解你的心情。1.深呼吸
      練習(xí)深呼吸可以幫助平復(fù)焦躁的情緒。把精神集中于呼吸過(guò)程中，這也可以緩解你的心跳率，并忘記您的焦慮。仰躺，兩手放在腹部。慢慢地吸氣，通過(guò)您的鼻子，讓您的腹部膨脹，猶如氣球一樣。然后用嘴慢慢呼氣，并感受腹部緊縮。持續(xù)8-10個(gè)吸入和呼出周期。每天至少練習(xí)兩次，一次在上午，一次在晚上。?2、
      堅(jiān)持一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)?堅(jiān)持每天40分鐘鍛煉。任何形式的鍛煉，都可以幫助減輕精神和肌肉緊張，也能觸發(fā)睡神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，減輕焦慮。每天應(yīng)做至少40分鐘的體力活動(dòng)。你可以選擇散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活動(dòng)，其中任何一項(xiàng)都可以有助于增加您的幸福感。每天堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的介紹，你有手淫的習(xí)慣，而且因?yàn)檫@個(gè)毛病出現(xiàn)了問(wèn)題
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      其實(shí)你吃褪黑激素是對(duì)睡眠有效果的，如果腎虛的話可以配合吃些六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎，作用很好
      

      如果能夠減少手淫的頻率，作息時(shí)間有規(guī)律，慢慢就會(huì)恢復(fù)的。另外要去培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，可以隨時(shí)轉(zhuǎn)移自己的注意力，多去溝通交流。
      
      以上是對(duì)“很多年前就有手淫的習(xí)慣”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！