女，46歲，以前上了很多年夜班

      你好，根據(jù)你講述的情況和你現(xiàn)在這個年齡，考慮更年期綜合癥，植物神經(jīng)功能紊亂，建議平時(shí)要合理飲食，勞逸結(jié)合，多吃蔬菜水果，多喝水，按時(shí)作息，每天堅(jiān)持身體鍛煉，可以吃和谷維素，維生素b1，更年康膠囊，健腦安神丸進(jìn)行調(diào)理。
      

      你好！上夜班很傷身，對女人來說更是容易造成氣血兩虛。所以我覺得你這個睡眠不好，應(yīng)該從補(bǔ)氣益血的角度來改善。比如最常見的紅棗枸杞阿膠黑木耳，黑米黑豆黑芝麻，這些食物可以多吃一些，藥物也可以用熬制的阿膠膏那種。希望你盡快調(diào)理好！
      

      指導(dǎo)意見：
      您好，根據(jù)您的描述，由于家里出了事導(dǎo)致睡眠比原來更不好。這個是因?yàn)樾睦碓蛟斐傻?，建議您去正規(guī)心理咨詢中心進(jìn)行心理輔導(dǎo)，緩解壓力，釋放不良的情緒。平時(shí)注意保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
      
      以上是對“女，46歲，以前上了很多年夜班”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，你上面描述的這個情況，長期睡眠質(zhì)量不好，又因?yàn)樽罱惺虑?，加?qiáng)失眠問題。這個需要調(diào)整心態(tài)，要多參加戶外有氧運(yùn)動，多和他人交流，幫助釋放負(fù)面情緒，減小壓力，這樣有利于改善睡眠，必要的話可以找一下心里醫(yī)生，幫助你疏導(dǎo)一下。