減肥可以拿紫薯當(dāng)代餐嗎

      紫薯含有較多淀粉，可以把紫薯代替糧食進(jìn)食，建議平時(shí)超限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類(lèi)等，多吃蔬菜等含熱量少的食物，小量進(jìn)食水果，每天一兩瘦肉，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類(lèi)食物定量進(jìn)食每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。不要分減肥期間和非減肥期間，建議長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，逐漸把體重控制好?？梢杂?jì)算一下標(biāo)準(zhǔn)體重，一般是身高厘米數(shù)減去105得數(shù)的公斤數(shù)，把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)體重的±10%以內(nèi)就行。
      

      你好很高興為你服務(wù),不能把紫薯代餐,太單一了,要保持膳食均衡。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。不吃高脂肪食物。