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宋士偉 臨沂市人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 1型糖尿病，2型糖尿病，甲亢，甲減，痛風，胰島素瘤
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2018-12-06 23:08:05
您好，科學健康的減肥方法就是通過控制總熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食，規(guī)律作息。平時多做運動，多喝水，睡覺前不要吃東西，會導致攝入的熱量無法重復消耗掉。減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度就能達到一定的減重效果，減肥貴在堅持。
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