戒煙有什么好辦法？

      一旦你想戒煙，就要集中精力來避免香煙的誘惑。為了更有效的保持遠離香煙，你需要學(xué)習(xí)特殊的技巧來應(yīng)付壓力和引發(fā)你對香煙渴望的情況。研究表明，在以下幾種情況最容易舊病復(fù)發(fā)：1在一個極度的壓力之下2在和你的愛人，孩子和親戚朋友之間發(fā)生矛盾時3沮喪，生氣或者擔(dān)憂時4喝酒時5和別的煙民在一起時假如學(xué)習(xí)了以下的方法，你是可以避免舊病復(fù)發(fā)的：1在嘴里嚼口香糖或含一塊濃糖2提醒你自己當初戒煙是多么艱難，難道還想從頭再來嗎3喝不含酒精的飲料。比如果汁，礦泉水，不含咖啡因的茶水是最佳的選擇4對你自己說“我能夠勝利”“我可以再多遠離香煙一天”或者“我絕不再吸煙了！”5吃一頓易嚼的低脂肪的快餐，像脆餅，爆米花或者胡羅卜塊6做一次短暫的散步7假如你周圍的一些人點著了香煙，找個借口暫時離開8給另一個戒煙者打電話尋求支持9刷牙10做幾個深呼吸，想象一下你的肺現(xiàn)在是多么清新11轉(zhuǎn)移你自己，回想你最近的一次假期旅行或是一部激動人心的電影12想象一下吸煙對你肺，心臟和別的器官的負面影響13在家里沐浴14提醒你自己吸煙使衣服和頭發(fā)有難聞的味道，使皮膚變得干燥，還能導(dǎo)致皺紋過早出現(xiàn)，牙齒變黃最后，當煙癮的誘惑確實非常強烈的時候，馬上列出一個你戒煙原因的清單，并告訴自己這些方法是非常正確和有效的。想想你的家庭和朋友，如果不抽煙你將會有更多的時間來照顧他們，你也能保護他們免受二手煙的危害。

      在嘴里嚼口香糖或含一塊濃糖,要有堅強的毅力

      循序漸戒法是最有效的辦法。首先在心理上確定我要戒煙的概念，從心理上對煙草的危害性有清醒的認識。其次要制定長遠規(guī)劃，在一個較長的時間內(nèi)達到目的，欲速則不達。假如你現(xiàn)在每天吸煙二十根，按每個月減去一根的放案進行，之源二十個月就可以達到目的，而且不反彈，身體的適應(yīng)性也很好。經(jīng)我這樣指導(dǎo)的戒煙者都獲得成功。你不妨也試試。肯定會成功的！如果有了滿意的回答請及時采納，不要辜負了回答者！
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