富含褪黑素和維生素b6的食物有哪些

男 | 19歲 2018-11-28 08:31:41 2人回復(fù) 來(lái)自杭州市

健康咨詢描述：富含褪黑素和維生素b6的食物有哪些？今天一點(diǎn)的時(shí)候吃了一顆褪黑素維生素b6片，睡眠狀態(tài)變得很好，一下子就睡著，但是也不可能長(zhǎng)期吃這個(gè)東西所以說(shuō)想了解一下富含褪黑素和維生素b6的食物有哪些？因?yàn)樽约菏菍儆谏窠?jīng)衰弱的，而且氣血現(xiàn)在也不足，脾胃也虛，而維生素b6可以修復(fù)神經(jīng)衰弱，褪黑素是促進(jìn)良好的睡眠的一個(gè)重要激素

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2018-11-28 08:41:06 我要投訴

你長(zhǎng)時(shí)間睡眠睡眠不好，可能有些神經(jīng)衰弱的癥狀。褪黑色素和維生素b6有安神助睡眠的效果。在飲食上可以多吃奶制品、豆制品補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，也可以多吃瘦肉。多吃新鮮水果和蔬菜對(duì)調(diào)節(jié)機(jī)體平衡，促進(jìn)睡眠也很有幫助。

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2018-11-28 08:46:49 我要投訴

你好，褪黑素和維生素b6會(huì)對(duì)睡眠起到一定的作用，也會(huì)調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱，但是過(guò)量食用會(huì)起到副作用，所以建議您適當(dāng)服用，核桃當(dāng)中還有大量的褪黑素，很多的食物當(dāng)中都含有維生素b6例如白肉，雞肉，魚肉，動(dòng)物肝臟，豆類等，含量豐富，可以適當(dāng)?shù)氖秤?，另外，針?duì)你的失眠問(wèn)題，可以在睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水腳，做做放松訓(xùn)練利于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡！

2018-11-28 09:04 ask86636912v6 追問(wèn)

我就是按照說(shuō)明合理服用的