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陳醫(yī)生。我今年51歲

女 | 51歲懸賞6個健康幣 2018-11-21 11:33:09 1人回復(fù) 來自深圳市

健康咨詢描述：陳醫(yī)生你好。我今年51歲，有6年左右的失眠史，期中試過中醫(yī)中藥、針灸、西醫(yī)三泮片、普蘭片的治療，我本人是一個熱愛運動、練習(xí)瑜伽的人，去年年底已經(jīng)停經(jīng)，以前要是沒吃三泮片就整宿睡不著，到現(xiàn)在為止睡到半夜三點左右醒來之后就再也睡不著了。請問我這種是什么情況呢？有什么建議嗎？

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2018-11-21 12:06:47 我要投訴

根據(jù)你的描述，這種情況多考慮與更年期綜合征有一定關(guān)系。另外，失眠也與精神壓力過大、過于疲勞有關(guān)，因此，建議你平時不要有太大的精神壓力，盡量保持心態(tài)平和。白天進行適度的體育鍛煉，不要過于疲勞。在飲食上多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。