睡眠問題，無論是10點就睡
健康咨詢描述： 睡眠問題，無論是10點就睡，還是熬到一兩點，總是很準(zhǔn)時的在7:10-7:30醒，但是醒后還是會頭腦會昏昏沉沉的1-2小時，這是什么問題。
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你好。你的睡眠挺有規(guī)律的醒來的時間也很準(zhǔn)時，目前困擾到你的就是，醒來頭腦不清晰是吧，這個可以做訓(xùn)練的，需要當(dāng)面輔導(dǎo)。目前給你個建議，找點瑜伽音樂，邊聽邊配合呼吸，效果很好的。
音樂有聽，吃飯和睡前都會有放輕音樂
嗯。需要在安靜的環(huán)境下聽，看到打坐的吧。聽音樂的時候要進(jìn)入到那個意境當(dāng)中去。
睡前挺安靜的，飯點就不可能有安靜的地方了，會不會是和水土不服有關(guān)，不過，都來快兩個月了，最近半個月才會有頭腦昏沉的情況
哦。這個我不了解情況，不能亂說，換環(huán)境，換水土有可能引起身體不適。我告訴你聽音樂和平時的聽音樂是不同的，你要把它當(dāng)做治療。所以你在聽音樂的時候一定要去想美麗的風(fēng)景，就好像做美夢一樣。
你好，如果說睡眠不好的話，就可能會早上起來覺得頭昏乏力，還是注意規(guī)律睡眠，白天適當(dāng)?shù)倪\動，注意放松心情。輕松生活！加油！
運動量的話，大概按計步器在12000步左右，應(yīng)該不算運動不足吧
早上可以早點起來運動一下。
你最好在10：30以后睡覺，這樣早晨7：00多鐘醒就可以了，也不會感覺到頭昏疲乏，起床以后要適當(dāng)?shù)幕顒?，注意早餐營養(yǎng)，這樣的人一天能夠保持精神。你可以量一下血壓看看。
以上是對“睡眠問題，無論是10點就睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
就是10點睡也會啊，試過幾天，和11，12點睡沒一點區(qū)別
你自己堅持一段時間看看，做到有規(guī)律的生活，如果頭還暈的話，可以上神經(jīng)內(nèi)科檢查一下。
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