我晚上23點(diǎn)多至24點(diǎn)之間
健康咨詢描述： 我晚上23點(diǎn)多至24點(diǎn)之間、一時興致吃了好多零食、餅干，火腿腸、酸奶、皮蛋、黃瓜、香蕉，奧利奧，核桃肉，芝麻餅，八寶粥·都不知道吃了多少量了·怎么辦?。砍酝曛蟛畔肫饋碜约号麻L肥??？但是現(xiàn)在都這么晚了我發(fā)困了、明天我該怎么做呢？我該吃些什么才能補(bǔ)救今天晚上吃的那些垃圾食品??？會胖嗎？？
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根據(jù)你描述的情況你吃的東西熱量過剩了，會引起肥胖的。建議要加強(qiáng)運(yùn)動，控制體重，平時多吃蛋白維生素豐富的食物，避免吃含糖分及脂肪高的食物，養(yǎng)成不吃零食，睡前不吃夜宵的好習(xí)慣。
不運(yùn)動可以嗎心臟不好
如果心臟不好的話，可以每天堅持散步，控制飲食。
今天中飯早飯都沒吃，晚飯后吃了一罐山核桃肉，一罐芝麻餅，三大包餅干，一包面包會胖嗎
晚上本身消耗就少，你吃的食物已經(jīng)熱量過剩了，偶爾吃一次問題不大，建議不要經(jīng)常吃。
病情分析：
你好，如果你平時一直飲食很規(guī)律，那偶爾的一次是不要緊的，不用擔(dān)心。
指導(dǎo)意見：
如果你平時一直飲食很規(guī)律，那偶爾的一次是不要緊的，不用擔(dān)心。平時一定要注意飲食，加強(qiáng)鍛煉。
那以后的飲食應(yīng)該怎么注意不會胖
多吃蔬菜水果，少吃脂肪高的食物，堅持鍛煉。
那就一次真的不會胖嗎？
是的，這個不用擔(dān)心，胖它也是一個日積月累過程。
好的，謝謝。那這段時間體重會增加嗎
如果飲食規(guī)律，再加之鍛煉，就不會的。
飲食怎么規(guī)律？食譜可以給我一份嗎
三餐要保證，夜宵就別吃了，多吃些蔬菜水果什么的，肥肉這些高脂肪的食物就別吃了，菜譜沒有的，也沒有必要一定按菜譜去做，只要記得高脂肪食物別吃就可以了。
好的哦謝謝
不客氣，祝你健康快樂。
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