我是個重度肥胖患者。身高180
健康咨詢描述： 我是個重度肥胖患者。身高180.體重268斤。肥胖一直困擾著我，使得我在生活中活的很是自卑。我想請叫我各位醫(yī)生和專家們。請問我該如何減去這一身脂肪？
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身高1米80的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是75公斤，也就是150斤，你屬于重度肥胖，必須有毅力減肥，否則將來容易得心腦血管疾病。必須管住嘴，每餐主食不要超過150克，不能喝飲料，每天至少運(yùn)動一個半小時以上，每個月可以減少2到3斤，持續(xù)減下去直到達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。
請問我該做些什么運(yùn)動呢？跑步或者是別的？管住嘴我可以做得到的。
游泳，騎自行車，快走慢跑都可以。
那么如果騎自行車的話我每天應(yīng)該騎行多久或者多遠(yuǎn)呢？。。。。。。。
每天至少15公里，達(dá)到一個小時。
根據(jù)這種情況，體重過于肥胖。應(yīng)該到專業(yè)的減肥中心去減肥。才能不至于氣血不足，營養(yǎng)不良。一般都是控制主食，多吃蔬菜，適量吃水果。多參加體育鍛煉，促進(jìn)脂肪分解為科學(xué)的減肥目的。
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