我小腿有時(shí)候感覺(jué)粗有時(shí)候感覺(jué)細(xì)應(yīng)該怎么樣才能瘦小腿
健康咨詢描述： 我小腿有時(shí)候感覺(jué)粗有時(shí)候感覺(jué)細(xì)應(yīng)該怎么樣才能瘦小腿如果跑步速度控制在五分鐘左右一公里可以嗎
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您好，建議您采用慢跑的方法，而且跑前要注意做好拉伸運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完后不要立即坐著或是蹲著等，建議您進(jìn)行慢走，另外可以按摩腿部肌肉，避免小腿變粗。
慢跑速度應(yīng)該控制在多少
這個(gè)根據(jù)個(gè)人的情況而定。
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你好，根據(jù)你的簡(jiǎn)單描述，你的這種情況下，跑步健身是可以的。能夠增加你的身體健康。堅(jiān)持每天都鍛煉。不能單純的鍛煉一次兩次的。
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瘦小腿是沒(méi)有快速的方法呢，要用健康的方法就需要一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程。瘦小腿的方法有：1.慢跑。慢跑完后，記得做壓腿提踵練習(xí)，這個(gè)方法是比較慢的，但是只要堅(jiān)持下去就會(huì)出現(xiàn)很好的效果；2.晚上躺在床上的時(shí)候盡量把腿靠在墻上讓它與身體成90度角，保持這樣的姿勢(shì)20分鐘，堅(jiān)持每天都做，可以促進(jìn)血液和淋巴液的回流，對(duì)瘦小腿也是有明顯的效果的；3.身體站直，手扶在椅子背上，右腿使勁的向后伸，身體保持直立。
以上是對(duì)“我小腿有時(shí)候感覺(jué)粗有時(shí)候感覺(jué)細(xì)應(yīng)該怎么樣才能瘦小腿”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
慢跑速度應(yīng)該控制再多少
這是我在相關(guān)文獻(xiàn)上找的資料，希望會(huì)有幫助 慢跑是使一種有氧運(yùn)動(dòng)，以較慢的節(jié)奏跑完一段相對(duì)較長(zhǎng)的距離，每分鐘消耗10-13卡的熱量，達(dá)到熱身、鍛煉的目的。由于小腿的前方皮下脂肪很少，脛骨前的肌肉也很薄，脂肪主要堆積在后側(cè)。通過(guò)正確的慢跑方法，刺激小腿后側(cè)的運(yùn)動(dòng)和感覺(jué)神經(jīng)干，對(duì)減肥有很大幫助。怎樣慢跑才是正確?1、運(yùn)動(dòng)前要做好熱身活動(dòng)，避免受傷。2、強(qiáng)度要低、有節(jié)奏。慢跑速度一般要控制在6km/h-8km/h，超出這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)容易增加小腿和膝蓋的負(fù)擔(dān)而加快肌肉生長(zhǎng)，使小腿變粗。3、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。一般有氧運(yùn)動(dòng)至少需要堅(jiān)持1-2小時(shí)以上才能起到減肥效果。4、慢跑結(jié)束后，要放松小腿，涂抹乳液進(jìn)行按摩。5、慢跑不需要每天進(jìn)行，一周三次即可。慢跑瘦小腿的注意事項(xiàng)：1、一雙合腳、舒服的跑鞋是慢跑瘦腿成功的前提。2、適量、合理地飲食加上慢跑效果更佳。如芝麻、奇異果、木瓜等。專家觀點(diǎn)：正確的慢跑是可以瘦小腿的。通過(guò)慢跑刺激小腿后側(cè)的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，消除多余的脂肪，讓小腿看起來(lái)更加纖細(xì)修長(zhǎng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有意想不到的效果。
病情分析：
你好，根據(jù)上述情況考慮是可以的，但是必須得堅(jiān)持才能瘦下去
指導(dǎo)意見(jiàn)：
你需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能保持良好的體型，然后一定要注意飲食，少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果
如果我跑步速度維持在那樣腿會(huì)變粗嗎
不會(huì)的，沒(méi)有脂肪就好
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