最近可困，但是一閉上眼睛就是睡不著

女 | 22歲 2018-10-27 02:33:35 1人回復(fù) 來自鄭州市

健康咨詢描述：最近可困，但是一閉上眼睛就是睡不著，特別怕吵，只要一被吵醒，就很難在睡著，睡不好，老是頭疼，我這是失眠麼，還是怎么回事？

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2022-08-18 08:27:09 我要投訴

你好，針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。