我這二個(gè)月，一直舉而不堅(jiān)

      首先，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)鍛煉，強(qiáng)健的身體才是小弟弟的堅(jiān)強(qiáng)后盾，平時(shí)可以鍛煉骨盆?。ㄊ湛s骨盆肌，每次保持10秒，每天最多做18次）及肛門(mén)括約?。蚰驎r(shí)控制肌肉收縮，開(kāi)始每天3次，每次收縮3下，慢慢增加到5下，最終可增加到30下）這能增強(qiáng)勃起力度和延長(zhǎng)勃起時(shí)間，多做有氧運(yùn)動(dòng)如：慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐（這能增加血液內(nèi)的氮氧化物的含量，給血管降壓，讓陰莖勃起更有力）及力量鍛煉（這樣就會(huì)更有力，更多肌肉，睪丸激素也就會(huì)變更多）；
      

      病情分析：
      最近2個(gè)月，一直是舉而不堅(jiān)，不能性交，這是典型的陽(yáng)痿。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議鍛煉身體，戒煙戒酒，多吃一些堅(jiān)果類的食物，如腰果，核桃仁，桂圓肉，牛羊肉，牡蠣，韭菜之類的食物?？梢钥匆幌轮嗅t(yī)吃中藥，調(diào)理一下。