醫(yī)生我是女的，150身高

女 | 26歲 2018-10-25 12:14:32 3人回復(fù) 來自上饒市

健康咨詢描述：醫(yī)生你好，我是女的，150身高，160斤體重我想減肥，假如我每天在家里下午2-3點(diǎn)跑步機(jī)1個(gè)小時(shí)，然后每天吃的熱量少，每天黃瓜雞蛋減肥，也會(huì)吃蔬菜水果和魚，豆腐，這樣的話4個(gè)月可以瘦50斤嗎？從10月，11月，12月，1月，四個(gè)月！但是，從10月底到2月已經(jīng)屬于冬季了，這樣控制飲食加運(yùn)動(dòng)減肥，會(huì)不會(huì)沒有效果？每個(gè)月平均瘦不了10斤？

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2018-10-25 14:12:50 我要投訴

      病情分析：
      你的今年二十六歲女性，身高150厘米，體重160斤，可以在家運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      要減肥應(yīng)該控制飲食的量，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃肉類食物，可以多做有氧運(yùn)動(dòng)跑步，健身，游泳。每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上。

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2018-10-25 14:21:46

您好，很高興為您服務(wù)，減肥也不要一味地去節(jié)食，容易造成營養(yǎng)不良的，早餐午餐可以正常吃，晚餐少吃一點(diǎn)，多吃新鮮蔬菜瓜果，多運(yùn)動(dòng)，減肥是一個(gè)長期的過程，也是不能急于求成的。

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2018-10-25 14:24:06 我要投訴

      您好，根據(jù)您的描述情況，減肥要循序漸進(jìn)，要健康減肥，不要過度節(jié)食以及服用減肥藥物，以免對(duì)身體造成傷害，平時(shí)可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如健身操，慢跑，仰臥起坐等等，但是要適度，不要過于勞累，同時(shí)飲食營養(yǎng)要均衡，多種多樣化，避免暴飲暴食，盡量少吃油炸油膩的食物以及甜食或飲料，適量多吃些新鮮蔬菜和水果，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，祝您健康快樂。

      以上是對(duì)“醫(yī)生我是女的，150身高”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！