對腰間盤突出好的運動

      你好，根據(jù)你所描述的情況，你可以做一些加強腰背肌力量的功能鍛煉，比如三點、五點式的功能練習，希望我的回答能夠?qū)δ阌兴鶐椭?

      一般來說腰部肌肉的力量薄弱導致的腰椎間盤突出，這種情況下平時要注意加強一些腰背肌的鍛煉，比是如小燕飛，就是人就像小燕一樣練習，四肢包括頭全部抬起，靠腰背肌的力量，然后使身體有一個后躬，增加腰背肌的力量來緩解腰椎間盤突出。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來看，腰椎間盤突出的鍛煉方法是進行倒走會有一定的效果的，平時要注意避免負重，晚上睡硬板床，適當?shù)难炕顒?。還可以采取針灸，按摩，理療治療的。
      指導意見：
      腰椎間盤突出的鍛煉方法和保健方法，首先要避免腰部受損的動作，避免腰部肌肉的過度疲勞。現(xiàn)在生活中坐位工作不要時間太久，一般建議40min左右起來活動一下腰部，腰部的活動主要是屈伸的活動以及側(cè)方的活動，左右的側(cè)屈可以達到緩解腰部肌肉疲勞的作用。
      以上是對“對腰間盤突出好的運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，腰椎間盤突出癥患者可以給予腰背肌的鍛煉?？梢杂斡?，慢走進行鍛煉。
      指導意見：
      建議你可以給予飛燕式或者5點支撐鍛煉，鍛煉腰背肌。可以游泳，慢走等鍛煉。

      注意不要干重體力勞動和劇烈運動。不要睡彈簧床墊，一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。 可以牽引，理療，紅外線,推拿 按摩治療。 嚴重的可能需要手術治療。建議飛燕式鍛煉 ：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉。

      腰椎間盤突出，多數(shù)是由于長期的不合理姿勢所導致。最初的表現(xiàn)只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎之上進一步積累的結(jié)果。指導意見：腰椎間盤突出的保守治療方法，目前公認效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運動，能有效強制人體重心后移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢，（有時間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進行倒走鍛煉）。倒走時能強制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。另外如果是懶人推薦使用禾銳堂腰椎復位貼，3-6個療程即可恢復。