星期五的時候跑了10400米然后做了5組蛙跳

      你好，你這種情況應(yīng)該是大量的劇烈的活動導(dǎo)致的乳酸堆積的現(xiàn)，從而產(chǎn)生肌肉酸痛的現(xiàn)象。這種情況建議注意休息，可以服用止疼的藥物，同時做一些熱敷理療緩解癥狀。
      

      你好，根據(jù)您的描述，初步懷疑您為運動后的肌肉損傷，建議您多按摩肌肉，進行適量的走動，在運動之前做一些拉伸運動，避免拉傷，近期內(nèi)盡量不進行高強度的體育鍛煉。
      

      從你的描述來看，考慮和劇烈運動和過度運動導(dǎo)致了肌肉的無氧代謝增多，乳酸產(chǎn)生過多或是肌肉，韌帶拉傷等引起的癥狀，目前建議，暫時適當(dāng)?shù)幕顒幼鼍植康臒岱蠛桶茨?，促進血液循環(huán)，同時可以使用一些活血的藥物口服。
      
      以上是對“星期五的時候跑了10400米然后做了5組蛙跳”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這種情況的話主要是因為勞累的原因?qū)е碌?，得注意及時的進行身體的調(diào)理的。
      指導(dǎo)意見：
      目前的話主要是休息，可以做做熱敷治療，這樣的話有利于身體的恢復(fù)的。要注意堅持進行身體的鍛煉的。