想通過跑步來鍛煉自己的身體

      病情分析：
      你的情況根據(jù)敘述需要注意堅持即可，循序漸進，避免過急過量劇烈運動即可。屬于正常。
      指導(dǎo)意見：
      如果伴隨其他不適的情況下需要結(jié)合臨床進一步檢查明確診斷并針對具體情況采取綜合措施治療即可恢復(fù)健康。祝你永遠健康。
      

      你好，這是正常的現(xiàn)象，運動時呼吸系統(tǒng)運動系統(tǒng)的負荷增大，原本的承受能力不能適應(yīng)突然增大的負荷，就會出現(xiàn)你所說的癥狀，建議鍛煉要循序漸進，逐漸的加大運動量，不要一開始就超負荷運動
      

      你好，根據(jù)你的描述，跑步時呼吸困難的最重要原因是呼吸的方法不正確。正確的呼吸方法是：有節(jié)奏的、盡量深的呼吸。也就是我們平常說的每三步或兩步一呼氣、每三步或兩步一吸氣。這種呼吸方法需要長期的訓(xùn)練，最好先從慢速跑開始練起。另外在進行有氧運動后肌肉會出現(xiàn)酸痛的情況是屬于正常的生理現(xiàn)象。是由于在運動過程中葡萄糖轉(zhuǎn)化成乳酸，并釋放能量，然后乳酸會堆積導(dǎo)致腿酸痛，可以通過拍打緩解。
      
      以上是對“想通過跑步來鍛煉自己的身體”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，這種情況是正?，F(xiàn)象。隨著運動量的加大，機體的需要量增加。就會感覺到呼吸困難。如果經(jīng)常加強鍛煉，這種情況就會逐漸改善。