男人怎樣保證精子質(zhì)量，保證精子注意什么？

      你好，根據(jù)您的描述，男性精子成熟一般需要2天，而受孕一般需要2ml以上的精液才比較容易。所以備孕的時候男性不要吸煙喝酒，另外就是作息規(guī)律不要熬夜，飲食可以服用維生素E以及五子衍宗丸看看。注意休息，可以多吃一些具有補腎固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等
      

      病情分析：
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      指導(dǎo)意見：
      你的這種情況備孕需要加強營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)腻憻挶苊獠灰嬀?，吸煙熬夜的情況，有什么事在，隨時咨詢我
      

      1、戒煙戒酒；2、避免X光等輻射；3、調(diào)整健康飲食，男性多吃含鋅、硒、蛋白質(zhì)豐富的食物，或者服用4代蛋白鋅硒咀嚼片，維護精子質(zhì)量。4、心情也很重要，心情低落，也影響精子質(zhì)量。5、適當(dāng)運動，提高自身免疫力。
      
      以上是對“男人怎樣保證精子質(zhì)量，保證精子注意什么？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！