我一米85我從210斤開始減肥已經(jīng)減到150多了

      你好，體重的控制，講究的是持之以恒，如果恢復飲食的話，不增加運動，體重肯定會恢復回去的。建議多吃熱量低的食物，繼續(xù)堅持運動。

      您好，避免減肥后反彈：
      1、水分平衡因素。采用限制飲水類減肥、藥物脫水類減肥、熱耗失水類減肥等方法，雖然可以使脂肪的分解有一定消耗，但通過排除水分達到降低體重，只能是“假瘦減肥”。因為水分最容易補充，由此體重同樣也最容易反彈。
      2、內分泌平衡因素。西藥中有促進脂肪分解或控制脂肪合成速度的這類藥物。病人在服用一段時間后停藥后也容易出現(xiàn)反彈，這是因為單純依賴藥物，并不能使人體機體功能得到根本調整和改變。
      3、食欲中樞神經(jīng)平衡因素。一些西藥可以短時間內改變攝食中樞神經(jīng)遞質在下丘腦的合成，但長期服用此類的藥物更可以產(chǎn)生厭食癥，停藥后還可能刺激神經(jīng)誘發(fā)過激的攝食行為。
      4、食欲感官平衡因素。饑餓會使胃囊發(fā)生功能性的改變，而國外流行的胃囊手術和胃填充手術，更可能導致一定的并發(fā)癥，并伴有1%的高死亡率，因此這樣的做法也不可取。
      5、行為習慣平衡因素。減肥者首先就需要有一個良好的飲食習慣，科學均衡的營養(yǎng)結構，科學的進餐方式，嚴格遵守442的早中晚的飲食比例。同時也需要一個行之有效的運動習慣。最后還要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
      減肥后體重不反彈只是相對的，體重反彈是絕對的。醫(yī)學上觀察一個減肥療程是否反彈，短期是在減肥后的12個月進行跟蹤隨訪，長期可以是1至3年。只要在此期間，體重基本維持在減肥后體重，就可以認為達到減肥效果。有效的減肥在于減肥產(chǎn)品和方法，控制反彈關鍵在于自身行為的改善。