健康咨詢描述: 女,身高165,體重一百三,肉積累在各個(gè)部位,看起來(lái)像一百五的。從小體質(zhì)不好,想減肥。每天以六的配速跑一個(gè)小時(shí),早上吃八分飽,中午全飽,晚上吃八分飽,請(qǐng)問(wèn)一個(gè)月可以減多少斤?(我體能一直不好,所以之前每天三分鐘走兩分鐘湊滿三十分鐘連續(xù)了三個(gè)月,一點(diǎn)都沒瘦,反而還胖了。)
病情分析:
你好,通常運(yùn)動(dòng)減肥還需要結(jié)合自身情況,合理制定減肥計(jì)劃,需要嚴(yán)格執(zhí)行才可以起到預(yù)期效果,
指導(dǎo)意見:
建議,如果處在青春發(fā)育期,這個(gè)情況不需要刻意去減少多余脂肪,所以還需要多注意,可以每日?qǐng)?jiān)持跑步三十至五十分鐘左右,或者堅(jiān)持快走鍛煉,一定時(shí)間后會(huì)有明顯效果,飲食方面建議早上吃好,中午吃飽,晚飯吃少原則,飲食均衡合理搭配堅(jiān)持鍛煉可以改善體質(zhì),
您好!減肥是一個(gè)復(fù)雜的事情,您每餐八分飽,是對(duì)的,還要注意食物的選擇,控制攝入的熱量,少吃油炸食品等熱量高的食物,主食要少吃少吃,多吃蛋白質(zhì)和維生素及礦物質(zhì)含量高的食物,運(yùn)動(dòng)可以從小運(yùn)動(dòng)量開始,逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)的方式可以經(jīng)常換一換。
你好:你的認(rèn)識(shí)是對(duì)的,但是控制飲食需要控制每天飲食總量,不能以幾分飽計(jì)算的,主食定量以粗雜糧為主,肉蛋奶適量,適當(dāng)吃蔬菜,別吃油炸食品、方便食品、快餐等,別吃糖糕點(diǎn)蜜食及含糖飲料等,再配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)鍛煉,逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,一般一個(gè)月可以減輕3~5斤比較合適的,把體重控制在合理范圍;因?yàn)槟?2歲青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育期,避免過(guò)度節(jié)食引起營(yíng)養(yǎng)不良影響身體健康及生長(zhǎng)發(fā)育的。科學(xué)減肥,努力學(xué)習(xí),健康快樂成長(zhǎng)!
以上是對(duì)“女,身高165,體重一百三”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
病情分析:首先需要注意飲食的調(diào)理,清淡容易消化的食物,控制主食的攝入量,不可以吃高脂肪油膩的食物,配合適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持鍛煉調(diào)理,可以有效的減肥
指導(dǎo)意見:
指導(dǎo)建議:減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣,或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書]
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書]
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