應(yīng)該要注意調(diào)整自己的睡眠時(shí)間
女 | 46歲 2018-10-09 16:23:51
1人回復(fù)
來(lái)自廣州市
健康咨詢描述： 應(yīng)該要注意調(diào)整自己的睡眠時(shí)間？應(yīng)該要注意調(diào)整自己的睡眠時(shí)間
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
你好，歡迎你的咨詢。失眠的分類有入睡困難，早醒，睡眠淺。調(diào)整失眠時(shí)間的話，一般是每天調(diào)整半個(gè)小時(shí)左右，晚上盡可能在十一點(diǎn)之前休息，早上的話，六點(diǎn)左右起床，很難一下子調(diào)整過(guò)來(lái)，需要耐心。還有就是上床半小時(shí)未能入睡的話，就起床，過(guò)一會(huì)再去休息。
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