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我六月10號到9月15號一共減肥減了23斤

男 | 19歲 2018-10-07 18:16:56 2人回復(fù) 來自長沙市

健康咨詢描述：我六月10號到9月15號一共減肥減了23斤，然后一直穩(wěn)住體重在減肥后的體重上下5斤浮動，今天吃了好多高熱量的東西，體重會不會反彈上來，怎么樣再次穩(wěn)住體重？

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2018-10-07 18:19:12 我要投訴

如果你今天吃了很多高熱量的時候，你可以多喝茶水?？梢詼p少一頓飯，促進(jìn)代謝保持體重。餐后進(jìn)行戶外活動，促進(jìn)脂肪分解。例如游泳跑步等。

2018-10-07 18:19 ask63177555ay 追問

就是基礎(chǔ)代謝是怎么樣計算的呢，我身高171體重123斤

2018-10-07 18:25醫(yī)生回答：

BMR(女)=(9.6×體重(公斤))(1.8×身高(厘米))-(4.7×年齡)655

2018-10-07 18:29 ask63177555ay 追問

男生的計算公式呢

2018-10-07 18:30醫(yī)生回答：

BMR(男)=(13.7×體重(公斤))(5.0×身高(厘米))-(6.8×年齡)66

2018-10-07 18:32 ask63177555ay 追問

體重和身高中間是加號嗎

2018-10-07 18:36醫(yī)生回答：

應(yīng)該是乘號。

2018-10-07 18:38 ask63177555ay 追問

好的，那假如一天多攝入了1000大卡，怎么樣消耗

2018-10-07 18:53醫(yī)生回答：

多參加體育鍛煉。

蘇旭東聊城市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 糖尿病、糖尿病足、糖尿病周圍神經(jīng)病變、甲亢、甲減、幫助網(wǎng)友：2854稱贊：213

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2018-10-07 18:19:22 我要投訴

這個減肥以后肯定還需要繼續(xù)控制好飲食，暴飲暴食攝取高熱量食物過多肯定會引起體重增加，再一個就是還要繼續(xù)運(yùn)動，把攝入過多的熱量消耗掉

2018-10-07 18:20 ask63177555ay 追問

怎么樣穩(wěn)住體重，從一周運(yùn)動5.6次減到一周2.3次

2018-10-07 20:51醫(yī)生回答：

運(yùn)動還是要堅(jiān)持，飲食肯定要控制好