心情浮躁，不能集中注意力學(xué)習(xí)

女 | 18歲 2018-10-04 22:36:34 4人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：心情浮躁，不能集中注意力學(xué)習(xí)，怎么才能專心投入學(xué)習(xí)中？

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2018-10-04 22:40:57 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述，找出浮躁的原因是什么？外界客觀因素的干擾，還是內(nèi)心主觀因素的影響？18歲正是高中階段，學(xué)習(xí)是最為重要的任務(wù)，排除一切干擾最好的方法就是，制定一個學(xué)習(xí)、運動計劃，嚴(yán)格的執(zhí)行！

2018-10-04 22:43 ask58085850wo 追問

就是感覺經(jīng)常走神，容易分散注意力，沒有動力

2018-10-04 22:45醫(yī)生回答：

每天堅持靜坐冥想10分鐘，只關(guān)注自己深長緩慢的呼吸，可以調(diào)整注意力！

2018-10-04 22:46 ask58085850wo 追問

好的，謝謝

2018-10-04 22:49醫(yī)生回答：

不客氣，祝你好運！

朱春霞寧陽縣第二人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 結(jié)膜炎，角膜炎，干燥癥，青光眼，白內(nèi)障黃斑病變，眼幫助網(wǎng)友：42563稱贊：3

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2019-11-25 08:20:49 我要投訴

你這種情況一定要放松心情，不要多想，可以多戶外活動，適當(dāng)參加體育鍛煉項目一定，規(guī)律充足睡眠，避免勞累熬夜，盡量不要玩手機(jī)上網(wǎng)，適當(dāng)增加營養(yǎng)。應(yīng)該是沒有問題的。

陳愛菊山東手足外科醫(yī)院二級心理咨詢師擅長: 情感困惑，失眠，婚姻家庭，親子關(guān)系，兒童厭學(xué)，各類幫助網(wǎng)友：68814稱贊：44

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2018-10-04 22:43:42 我要投訴

你好，你這個年齡正是上高中的年齡，高中的學(xué)業(yè)是比較緊張的，學(xué)生學(xué)習(xí)壓力是比較大的，注意力不能集中會影響學(xué)習(xí)的效果。你需要明確學(xué)習(xí)的重要性，心無雜念，保持良好的情緒。如果暫時不能安心學(xué)習(xí)，暫且休息外出活動，當(dāng)心情愉快可進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)，能夠取得事半功倍的效果。
以上是對“心情浮躁，不能集中注意力學(xué)習(xí)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2018-10-04 22:46 ask58085850wo 追問

好的，謝謝

2018-10-04 22:48醫(yī)生回答：

不客氣的，祝你學(xué)習(xí)愉快。你還需要合理的安排自己的學(xué)習(xí)以及作息時間，每天晚上盡量不要熬夜，在11點左右可上床休息，才能保證第二天有充沛的精力正常聽課。