今天出去玩不小心吃多了

      你好。減肥最需要的是毅力，你每天都堅持轉(zhuǎn)呼啦圈，這很好。關(guān)鍵的問題是你要達到運動量，就是說應該鍛煉到出汗才行。減肥不要求飲食方面出現(xiàn)大的變化，因為白天要工作、學習，所以早餐、午餐吃飽、吃好是必須的。只是在晚餐適當?shù)販p少，只吃半飽。配合體育活動，效果才好。
      

      由于有基礎代謝這個東西存在，所以你就算一天躺著坐著不動也是會有消耗的，無非就是每個人基礎代謝率不一樣消耗的多少也不一樣。而且你也不太可能特別準確的測算你攝入了多少熱量，也不太可能準確的評估你運動消耗了多少熱量，個人建議如果有運動習慣的話保持住就好了，偶爾多吃一些沒關(guān)系的，你的身體可以消化掉，保持運動的習慣就好，對你的體型不會有太大的影響。但是你如果經(jīng)常攝入熱量過高那就是另外一回事了。至于非要練到跟攝入的熱量完全抵消的話我覺得完全沒有必要，運動一方面需要適度，根據(jù)自己的需求量力而行，新手就在不影響第二天正常生活的情況下都可以