女，年齡五十，走路大約2公里

      足跟痛是常見的疾病,雖然從表面上看既不紅也不腫,常見為足底筋膜炎，跟腱炎等，有無骨刺需要拍片確定。所以要確定病因后選擇治療
      指導(dǎo)意見：
      多注意休息，不要久站，在中醫(yī)學(xué)屬于“骨痹”范疇，發(fā)病原因多與老年腎虧勞損，外傷和感受寒濕有關(guān)。為治療日久或初起之足跟痛，選擇眾多祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)散寒、軟堅消腫、活血鎮(zhèn)痛的中藥外敷足部，不損傷皮膚、無毒副反應(yīng)。也可內(nèi)服補腎益氣中成藥，希望對您有所幫助！
      

      您好您描述的情況足底筋膜炎可能性比較大。慢性期的鍛煉可以在不疼痛的情況下適當(dāng)活動鍛煉肌肉力量，鞋子不合適也有關(guān)系，盡量減少走路久站和鞋子太軟等情況，可以提踵就是提腳后跟，主動被動活動足趾包括用彈力帶拉伸足趾鍛煉。