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范玉松 哈爾濱市南崗區(qū)新春社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 二級心理咨詢師
擅長: 應(yīng)激障礙、焦慮癥、情感障礙、分裂癥等。
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2018-09-23 15:44:52 我要投訴
平時要注意養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；可以喝一杯牛奶助睡眠；也可每晚泡泡腳，堅持一段時間會有效果；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；可以用百合和蓮子各100克熬成湯，睡前服用。
2018-09-23 15:42:53 我要投訴
你好，很高興為您提供咨詢，建議您睡前盡量不要吃飯，因為睡前吃飯的話會導(dǎo)致胃部充血，這樣子對身體不好。平時多做做運動，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，晚上是作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，更利于睡眠。
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