超過30分鐘仍不能入睡

      根據(jù)你的描述，理解你的心情。睡前放松心情。建議你去醫(yī)院檢查一下，排除軀體器質(zhì)性病變。然后結(jié)合心里治療。建議你可以向心理咨詢師尋求幫助，心理咨詢師會根據(jù)你的描述幫你分析，找出新的認知。
      

      你好，很高興為你解答，你上面描述的情況是超過30分鐘還睡不著，很可能是睡眠障礙，建議你適當(dāng)?shù)恼{(diào)整心態(tài)，不要緊張，可以吃一些谷維素維生素b1和安神補腦液，飲食上多吃一些紅棗薏米粥，可以睡前喝一杯牛奶，拿熱水泡泡腳，或者看一些無關(guān)緊要的書，幫助你盡快入眠。