我今年50歲身高163厘米10年時體重60公斤13

      你好：減肥治療主要是通過兩個環(huán)節(jié)就是減少熱量攝入及增加熱量消耗，強調以行為、飲食、運動為主的綜合治療，必要時輔以藥物或者手術治療。根據(jù)你描述的情況，控制飲食是控制每天飲食總量，營養(yǎng)搭配均衡，食物多樣化，全素食并不一定能達到減肥控制體重的目的。平時別吃油炸食品、方便食品、快餐、巧克力和零食，少吃甜食和鹽，適當增加含熱量低及含膳食纖維多的食物，控制每天進食總量，食物多樣化，別偏食，同時加強運動鍛煉增強體質，使每天攝入總量小于消耗量，達到控制體重減肥的目的，健康快樂生活！
      

      你好，減肥還是要注意飲食營養(yǎng)均衡的，運動量也是要適度，不要急于求成的，所以建議你最好還是要注意保護好自己的身體，不要過度節(jié)食，主食至少要占1/2
      
      以上是對“我今年50歲身高163厘米10年時體重60公斤13”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，通過你的描述，你是說想減肥，想減肥，一定要科學的對待，早晨中午要吃好，然后多補充高蛋白
      指導意見：
      如果是想想，運動減肥的話，必須得長期的堅持，如果一旦定下來的話，肯定會反彈