生孩子過后才三年小腹就發(fā)胖

      您好，產(chǎn)后小腹發(fā)胖解決辦法不需要做劇烈的或強(qiáng)度大的運(yùn)動，最有效的方法是走路，不過不能像平時那樣隨意去走，大步流星，而應(yīng)該是小步子，腳尖內(nèi)收，放慢速度，關(guān)鍵還要收腹提臀，這個與減肥專家提倡的“縮腹走路法”有些相似，如果堅持不了，可以穿形體訓(xùn)練鞋（負(fù)跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路時重心就會強(qiáng)制性的后移，小腹自然容易收緊，臀肌保持緊張狀態(tài)，脂肪就不易囤積。而且這樣走路還會增強(qiáng)腸蠕動，增加排便次數(shù)，新陳代謝加強(qiáng)了，人自然就不容易長肉了。產(chǎn)后減肥，越早使用效果越好。另外要注意合理飲食：少食多餐，每次可以吃好幾頓，但每頓不要吃太飽；細(xì)嚼慢咽，給胃一個反應(yīng)的時間。逐漸縮小胃容。晚上不要吃過多油膩的東西，容易脂肪堆積。
      

      你好，根據(jù)你描述的情況，應(yīng)該是由于寶寶長大以后，你的飲食睡眠比較之前有所改善，造成的體重增高，建議及時控制飲食總量，加強(qiáng)身體運(yùn)動鍛煉。防止體重繼續(xù)增加。