健康咨詢描述: 自從半個月前一夜沒睡后,整個人看起來都很憔悴,臉色蒼白,整個人沒有精氣神,是怎么回事啊,我才19歲啊
你好,如果只是偶爾一次熬夜,正常人休息幾天就會完全恢復(fù)的。建議你多吃水果蔬菜補充維生素,吃一些瘦肉豆類補充蛋白質(zhì)。平時盡量保持良好的作息習(xí)慣,按時起居。適當(dāng)參加體育鍛煉,增強體質(zhì)緩解神經(jīng)緊張。
你好,你試著用鼻子吸氣,用嘴吐氣,吸氣時小腹收起,呼氣時,緩慢吐出,小腹慢慢放松,小腹放松的同時,全身心放松下來,保持深呼吸,想象著你很憔悴,臉色蒼白,整個人沒精神的感覺,看看它是什么顏色,什么形狀,感受著那個顏色、形狀或其他的變化……?
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