再不用任何工具的情況下

女 | 15歲 2018-08-31 13:31:41 3人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：再不用任何工具的情況下。輕松地在。吵鬧的宿舍里睡覺。并且所用的時間。很短。

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2018-08-31 13:35:00 我要投訴

15歲的女孩子正處于青春發(fā)育期，正在上學(xué)階段，一般都是住集體宿舍，有時會比較吵鬧，影響睡眠，如果想不借助任何外部力量，達到自己快速睡眠的目的，需要你靜下心來，專心致志，對窗外事充耳不聞，可以默念詩歌，散文，古詩詞等，幫助你輸入眠。

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2018-08-31 13:40:35 我要投訴

你好，很高興能為你解答問題，你描述的這種情況，可以用耳塞塞住耳朵隔絕噪音。帶上眼罩或拉上窗簾營造睡眠環(huán)境，有助于睡眠及及睡眠質(zhì)量。

楊曉丹遼源市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 擅長小兒呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，泌尿系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)各種幫助網(wǎng)友：4538稱贊：1

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2018-08-31 13:41:58 我要投訴

      你好，很高興為你解答問題。根據(jù)你描述的情況下，首先應(yīng)放松心情，可以用深呼吸或著數(shù)數(shù)的方式幫助入睡。如果有耳塞、眼罩可能入睡更容易。

      以上是對“再不用任何工具的情況下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！