我每天都做不同的運(yùn)動(dòng)汗出了一大把每天一小時(shí)

      雖然運(yùn)動(dòng)量比較大，可能是運(yùn)動(dòng)的方式不一定對(duì)，一般進(jìn)行仰臥起坐，或者瑜伽，對(duì)小肚子有一定的作用。平時(shí)要控制飲食，多吃纖維高的蔬菜。
      

      病情分析：
      你好，腹部容易堆積脂肪，不容易去除，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以做平板支撐和卷腹運(yùn)動(dòng)對(duì)減小腹有一定作用，一定要堅(jiān)持一段時(shí)間的，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
      

      病情分析：
      你好，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)消滅小肚子最好的運(yùn)動(dòng)莫過(guò)于仰臥起坐了?？梢栽诿客硭X(jué)前，用兩個(gè)枕頭疊加在一起放在自己的腳腕處，然后屈膝平躺，雙手抱頭，起身至雙臂關(guān)節(jié)碰到雙腿關(guān)節(jié)為一個(gè)仰臥，每天堅(jiān)持做30到50個(gè)左右，通過(guò)拉力和張力的作用消耗腹部脂肪，增加腰部肌肉，時(shí)間長(zhǎng)了可以有效瘦腹瘦腰。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      日常生活中不要大量飲水，要多吃綠葉菜和糙糧。如油麥菜、菠菜、茼蒿、生菜，全麥面包，燕麥片等。這些食物不僅會(huì)補(bǔ)充您體內(nèi)的微量元素，還會(huì)幫助您養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣，使小肚子看上去不是那么”臃腫“。
      
      以上是對(duì)“我每天都做不同的運(yùn)動(dòng)汗出了一大把每天一小時(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，運(yùn)動(dòng)減肥的關(guān)鍵是要堅(jiān)持下去，持之以恒，短期內(nèi)效果不明顯也不要?dú)怵H，可以選擇一些腹部針對(duì)性的練習(xí)，這樣更有助于局部減肥。