我的情況可能跟便秘不一樣

      你好
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      問答頻道如何縮短大便時(shí)間？
      上廁所時(shí)間很長，方便比較慢，如何能夠縮短時(shí)間而且一次爽干凈。本人沒有痔瘡。
      展開滿意回答
      要想縮短排便時(shí)間,首先在于確保大便通暢,要確保大便通暢,則在于調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),即多吃水果、蔬菜、薯類。水果、蔬菜、薯類中含有大量的膳食纖維,因有很強(qiáng)的保水性,一則可使大便保持濕潤,提高排便速度;二則增加糞便體積,只有使糞便達(dá)到一定體積,方能刺激直腸發(fā)生反應(yīng)性排便反應(yīng)。據(jù)觀察,成人每天至少應(yīng)攝入纖維素每公斤體重100毫克,照此計(jì)算,對一個(gè)60公斤的人來說,應(yīng)攝入纖維素量為每天6克,大約相當(dāng)于水果、蔬菜、薯類及蔬菜之和300-400克。其次,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。凡緊張、焦慮、蹲廁看書、報(bào)、聽廣播、抽煙等,均可抑制排便反應(yīng),從而有意無意地延長了排便時(shí)間。最后,定時(shí)大便。應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣,不論有無便意,最好按時(shí)上廁,這樣有利于定時(shí)大便
      

      你好，根據(jù)你的情況考慮你的排便時(shí)間是自己的主觀意識，這個(gè)問題要自己控制，平時(shí)注意多喝水多吃水果蔬菜，經(jīng)常鍛煉，排便前按摩肚子，如廁時(shí)不要看手機(jī)書籍等
      

      病情分析：
      你好，如你所述，建議你在日常生活中，在飲食上多吃蔬菜，同時(shí)，注意鍛煉身體，注意運(yùn)動。可以吃點(diǎn)益生菌來調(diào)理胃腸道。
      指導(dǎo)意見：
      另外，在飲食上，多食用含纖維絲較多的蔬菜水果如菠菜白菜油菜香蕉等。注意睡覺前對腹部進(jìn)行按摩，自我調(diào)理，
      以上是對“我的情況可能跟便秘不一樣”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，依據(jù)你的描述，結(jié)合你的年齡，飲食請注意多吃新鮮的綠色蔬菜，比如芹菜，菠菜，小白菜等，同時(shí)請根據(jù)自身情況進(jìn)行合理的活動，促進(jìn)胃腸蠕動。必要時(shí)去正規(guī)中醫(yī)院面診，根據(jù)具體情況，辯證分析，中草藥治療。