你好,因?yàn)樘悄虿』颊叩难怯绊?,可以考慮進(jìn)食含糖量不算高而含有果膠的櫻桃、楊梅、菠蘿、桃子,藍(lán)莓等,在食后能在腸道內(nèi)被細(xì)菌分解為膠凍狀物質(zhì),可吸收腸中水分,延緩食物在腸道排空時(shí)間,減緩葡萄糖在腸道中的吸收速度。含糖低的瓜果中黃瓜、南瓜、西紅柿也是可以食用的,進(jìn)食水果時(shí)間以餐后或兩餐之間較為適宜。需要注意監(jiān)測(cè)血糖。
溫馨提示:
要根據(jù)自身體重定制合理的飲食計(jì)劃,選擇低血糖生成的食物。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則,使身體逐步適應(yīng),并在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中逐步提高運(yùn)動(dòng)能力。
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