經(jīng)常頭暈，睡眠不好，總是睡不好

      你好，建議白天適當(dāng)參加戶外有氧運動，親近大自然，增強(qiáng)體質(zhì)緩解緊張。保持積極樂觀的良好心態(tài)。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。晚上睡前放松，睡前一個小時不要玩或者盡量少玩電子產(chǎn)品?？梢詿崴菽_，不要想不開心的事情。注意膳食營養(yǎng)平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的經(jīng)常頭暈等感覺或癥狀，我認(rèn)為，可以初步考慮為睡眠不好所致。而產(chǎn)生你睡眠不好的心理因素，可能更多地是緣于你內(nèi)心有著較強(qiáng)的焦慮情緒所導(dǎo)致的。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生睡眠不好的心理因素，增強(qiáng)你的抵抗焦慮的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠和精神狀態(tài)。
      

      導(dǎo)致這種情況產(chǎn)生的原因很多，如血壓異常、腦供血不足、腦部疾病、精神壓力過大、過于疲勞等。建議可以去醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)檢查，看是否有器質(zhì)性疾病。另外，平時要注意保持情緒穩(wěn)定，不要有太大精神壓力，避免過于疲勞，注意飲食健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
      
      以上是對“經(jīng)常頭暈，睡眠不好，總是睡不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      要注意作息時間，千萬不要熬夜！要全身心放輕松，做一些自己喜歡的事情，發(fā)展自己的興趣愛好！多加強(qiáng)體育鍛煉！只要白天充實，晚上按時作息，就容易入睡，睡好了自然頭就不暈了！