長(zhǎng)期失眠會(huì)怎樣，失眠對(duì)孕婦危害有哪些

      指導(dǎo)意見：
      長(zhǎng)期失眠會(huì)引起神經(jīng)衰弱，損害植物神經(jīng)系統(tǒng)的正常調(diào)節(jié)功能，建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠
      

      你好，根據(jù)描述，偶爾一次失眠是正常，但是失眠的不舒服的感覺使人形成了失眠恐懼癥，糾結(jié)睡眠，擔(dān)心失眠，惡心循環(huán)，失眠引起人情緒不穩(wěn)，煩躁易激惹，不利于寶寶休息，自己調(diào)節(jié)生活方式，白天午睡不超過半小時(shí)，晚上睡覺前出去走走，聽聽放松音樂，有睡意再上床休息。