身高153，體重88公斤
健康咨詢描述： 身高153，體重88公斤，現(xiàn)在每天早上吃雜糧蔬菜雞蛋白，中午吃雜糧雞胸肉（蛋白質(zhì)）蔬菜，晚上吃蔬菜，中午加餐水果牛奶。喝2升水，每天早上五公里晚上五公里，下午跳操。攝入700左右，每天這樣可以？嗎？？？
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您好！根據(jù)您的體重與身高計(jì)算體重指數(shù)，數(shù)值很高，明顯肥胖，您目前飲食及運(yùn)動(dòng)控制是相當(dāng)嚴(yán)格了，體重是可以減下來的。您的每日攝入能量?jī)H為700千卡嗎，結(jié)合那么大的運(yùn)動(dòng)量，短期堅(jiān)持可以，長(zhǎng)期不建議。建議定期在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整。
我想按照這個(gè)公式18天，然后稍微上漲一點(diǎn)，但是還是差不多，也就1000卡路里以下。然后到時(shí)候是隔兩天跑一次，一次10公里，早晚，然后做操。一般蛋白質(zhì)脂肪碳水比例有關(guān)系嗎？如果高蛋白低脂肪低碳水的話？
行，這樣是可以的，我還以為您要一直堅(jiān)持這種方式呢！高蛋白低脂肪低碳水化合物可以減脂肪。祝您成功健康減重！
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病情分析：
你好，你現(xiàn)在的飲食是可以的，但是要注意限制攝入的食物總量
指導(dǎo)意見：
你好，你一日三餐所吃的東西是可以的，但是一定要注意攝入的總量，不一定非要攝入的是雜糧，運(yùn)動(dòng)也要量力而行，如果特別疲勞也不要勉強(qiáng)，應(yīng)該保證睡眠
現(xiàn)在就是23點(diǎn)入睡，6點(diǎn)起床開始去跑步，然后就是吃上面的公式，差不多700左右，但是不知道為什么剛才吃了雞胸肉感覺肚子很餓，沒吃，光吃葉子感覺還行，這個(gè)正常嗎？？？
你好，還是建議你吃一些高蛋白的食物，吃一些雞胸肉可以，對(duì)身體還是有營(yíng)養(yǎng)的，只是吃蔬菜，營(yíng)養(yǎng)會(huì)很不全面。
早上粗糧加蔬菜加蛋白一個(gè) 中午粗糧加蔬菜加蛋白質(zhì)（魚，蝦，雞肉，蛋奶類） 下午加餐水果，牛奶 晚上蔬菜 （總共1000卡路里左右） 按照現(xiàn)在153.88公斤體重，運(yùn)動(dòng)量9月份開始隔兩天跑運(yùn)動(dòng)一次，跑步10公里，早晚5公里，下午做操 后續(xù)加量 大概到年底（2019.2.4號(hào)）能到50公斤么？ 運(yùn)動(dòng)量可以加深，和配合無(wú)氧。 食譜就是上面這樣規(guī)格
你好，這些都應(yīng)該建立在身體能接受的情況下，循序漸進(jìn)的過程，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)的，要保證身體的營(yíng)養(yǎng)
但是體重88公斤嚴(yán)重肥胖的程度下應(yīng)該無(wú)油少鹽無(wú)糖。到正常的BMI再控制這個(gè)食譜和運(yùn)動(dòng)？可以？
你好，人體是大力深入少量的油脂也是正常的，可以少油少鹽無(wú)糖，如果你每天大運(yùn)動(dòng)量之后，身體還能吃得消，精力比較旺盛，減肥才是有效的
最近早睡早起，運(yùn)動(dòng)，精神沒有之前渾渾噩噩，黑咖啡可以喝嗎
你好，咖啡可以少量的喝，如果依靠咖啡來保持精神狀態(tài)，是不科學(xué)的，
不是保持精神，就是人家說喝了咖啡運(yùn)動(dòng)效果稍微好一點(diǎn)。
你好，咖啡最主要的功效還是提神醒腦的作用，因?yàn)槲覀兊臏p肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，是要用日常的飲食運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的效果
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