我今年13歲，臉部和腿上都有贅肉

      你好，科學(xué)的減肥方法是適當(dāng)控制飲食和加強鍛煉，但是不可以不吃飯，防止引起營養(yǎng)不良影響身體發(fā)育，晚飯可以適當(dāng)少吃，同時不要吃太油膩和高熱量的食物。
      

      您好，減肥晚上不吃飯是不行的，現(xiàn)在正在生長發(fā)育，建議您平時注意規(guī)律生活，定時定量進(jìn)餐，不暴飲暴食，低鹽低脂飲食，不要吃零食，忌食高糖高熱量食物。粗細(xì)糧搭配，葷素搭配，保持營養(yǎng)均衡，多運動，保持大便通暢，保持心情愉悅，保證充足的睡眠，管住嘴，邁開腿，健康減肥，希望能夠幫助您。