醫(yī)生，你說“年輕人長期失眠多是由于學習
健康咨詢描述： 醫(yī)生，你說“年輕人長期失眠多是由于學習、工作或生活壓力較大導致的。真正由于疾病導致的失眠并不多見，所以應該是可以通過自己的調(diào)節(jié)使睡眠情況得到改善的。建議你養(yǎng)成良好的生活規(guī)律和作息時間，按時睡按時起。早晚可以安排一些體育鍛煉，如打球，慢跑等。同時注意多與朋友家人溝通，保持良好的心態(tài)和情緒，這樣會對你提高睡眠質(zhì)量有幫助的?！蹦悄憧刹豢梢詭臀抑贫ㄒ环菡{(diào)理睡眠的計劃
其他類似問題
醫(yī)生回復區(qū)
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
睡眠障礙是精神衛(wèi)生專科疾病，發(fā)病原因復雜，主要與遺傳因素相關(guān)，也與情緒和壓力等相關(guān)，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，目前一般是西藥治療，調(diào)理性治療不能代替藥物，建議到精神衛(wèi)生?？茩C構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，平時保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
你好，根據(jù)你的描述，你是一位20歲的男性朋友。你有失眠癥狀。我建議你每天晚上九點鐘睡覺，早上五點半鐘起床。睡前什么事也不要想，喝一支安神補腦液。
以上是對“醫(yī)生，你說“年輕人長期失眠多是由于學習”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
你好，根據(jù)你的描述有醫(yī)生此前解答過問題，現(xiàn)在你想要一份調(diào)整睡眠的計劃。首先睡眠作息時間因人而異，所以具體的計劃還是需要你本人結(jié)合你的具體生活學習工作來制定。但是以下建議可參考：1.規(guī)律的作息，也就是最好按時就寢起床，保證充足的睡眠時間;2.在睡前一小時安排平緩的工作生活內(nèi)容，讓自己心情平靜，可以熱水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂。3.躺下之前可坐在床上做幾個深呼吸使自己完全放松，之后慢慢躺下并在心理默念"我將進入美好，深沉的睡眠"。堅持一段時間就會有所改善。祝好!
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
您可能關(guān)注的問題
用藥指導/吃什么藥好
醫(yī)生在線免費咨詢
