多囊減肥備戰(zhàn)試管嬰要注意什么？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好！單純根據(jù)您說(shuō)的情況，需要注意，一是不要吃減肥藥減肥，減肥藥中對(duì)懷孕西藥成分，二是加強(qiáng)鍛煉，不要刻意控制飲食，尤其是蛋白質(zhì)的攝入不能減少，均衡營(yíng)養(yǎng)，多處蔬菜水果。
      

      你好，建議你體育鍛煉加飲食減肥，少吃甜食低脂飲食，低糖飲食。少主食，多吃蔬菜，并且口服葉酸備孕期間，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。避免接觸有毒有害物質(zhì)。
      

      就此問(wèn)題回答如下：
      多囊減肥有幾個(gè)關(guān)鍵原則要注意。
      第一原則：低GI飲食1GI是什么？
       “血糖生成指數(shù)”——是反映食物引起人體血糖升高程度的指標(biāo)，是人體進(jìn)食后機(jī)體血糖生成的應(yīng)答狀況。食用低GI的食物一般能夠幫助身體燃燒脂肪，減少脂肪的儲(chǔ)存，達(dá)到瘦身的作用。
       2、低GI食物目的 減輕胰島素抵抗
       3、高GI的飲食為什么會(huì)加重胰島素抵抗？
       高GI食物→餐后血糖大幅快速升高→胰島素大量分泌壓制血糖→血糖在胰島素作用下合成脂肪→身體脂肪儲(chǔ)備增多→分泌炎癥因子→損害體細(xì)胞胰島素受體→胰島素抵抗（高胰島素血癥）
       4、低GI飲食推薦 ?主食種類：雜糧、雜豆、全谷物、 薯類,減少精制谷物 ?水果：酸味、水分多、顏色深為宜, 減少高甜度水果 ?減少一切添加糖：軟飲料、點(diǎn)心、 糖果、甜口兒烹飪
       第二原則：運(yùn)動(dòng)的好處 運(yùn)動(dòng)的主要益處是降低體重、改善糖代謝、減輕胰島素抵抗 間接益處是降低雄激素水平和作用，改善內(nèi)分泌，恢復(fù)生育力 降低體重5-10%可以使80%以上的患者恢復(fù)排卵，恢復(fù)月經(jīng)和受孕。月經(jīng)趨于規(guī)律，有排卵的月經(jīng)可使內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)下降?？梢越档托奂に厮剑纳聘咝奂に貙?dǎo)致的痤瘡和多毛，降低胰島素水平，減少糖尿病風(fēng)險(xiǎn)和心血管病風(fēng)險(xiǎn)。
       第三原則：有效的運(yùn)動(dòng)方式 選擇簡(jiǎn)單方便易行且能長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、騎車、游泳等 頻率方面，每周至少保持3-5次，養(yǎng)成規(guī)律 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度由低到高，循序漸進(jìn)，慢慢來(lái)，重在堅(jiān)持 定時(shí)間，每次要堅(jiān)持30-60分鐘的時(shí)間，患者可根據(jù)自身的情況適當(dāng)延長(zhǎng)。
       第四原則：運(yùn)動(dòng)后須注意
       1、運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)補(bǔ)充熱量 對(duì)抗多囊體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)是不二法門(mén)。
       運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉里的肝糖大量被消耗，肝臟中的肝糖也被用來(lái)維持血糖平衡。因此運(yùn)動(dòng)后，身體非常需要恢復(fù)精力與修補(bǔ)肌肉的來(lái)源，補(bǔ)充一份營(yíng)養(yǎng)均衡的輕食也很重要。內(nèi)容以碳水化合物及蛋白質(zhì)熱量加起來(lái)不超過(guò)300卡較為理想。
       2、運(yùn)動(dòng)后不宜暴飲止渴
       大量喝水會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋，這樣既會(huì)降低胃液的殺菌作用，又會(huì)影響對(duì)食物的消化。而喝水速度過(guò)快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，會(huì)引起體內(nèi)鈉、鎂等電解質(zhì)發(fā)生暫時(shí)性紊亂，甚至可能出現(xiàn)心力衰竭、胸悶腹脹等。
       3、經(jīng)期運(yùn)動(dòng)更需注意 月經(jīng)的前3天可根據(jù)自己的情況來(lái)決定運(yùn)動(dòng)形式，盡量以舒緩、放松為主。月經(jīng)后期可以看情況安排慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免技巧性和反應(yīng)性要求過(guò)高的劇烈運(yùn)動(dòng)。
      以上是對(duì)“多囊減肥備戰(zhàn)試管嬰要注意什么？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
      
      以上是對(duì)“多囊減肥備戰(zhàn)試管嬰要注意什么？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！